در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم و چه ویتامین هایی به بهبودی ما کمک می کنند .
غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.
حالتهای روانی…
در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم و چه ویتامین هایی به بهبودیغذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل تخم بزرگ (بذر کتان) ماهی های چرب مثل
بدون نظر